Home Blog Болезни костей и суставов Почему искривляются нижние отделы ног

Почему искривляются нижние отделы ног

Искривление стопы

Искривление стопы

  Деформация стопы, по-другому ее называют искривление  стопы, как правило, берет начало из детства. Ребенок ставит ножки, опираясь больше на внутренний или внешний край стопы.

  Если родители этого не замечают, то деформация закрепляется, и во взрослом состоянии человек может приобрести множество проблем — от болезней коленных суставов до искривления позвоночника (да-да, не удивляйтесь!).

  Такая неприятная вещь, как пяточная шпора  — тоже следствие неправильной постановки ног. Это заболевание возникает, когда человек слишком сильно опирается на внутренние стороны стоп.

  Появляется боль в пятке, которая усиливается при ходьбе. Состояние очень неприятное, особенно если Вам приходится много ходить на работе или дома.

Профилактика искривления стоп

  Искривление стоп Вы можете заработать не только в детстве. При ношении неправильно подобранной обуви стопы деформируются в любом возрасте!

Подбирайте обувь  по правилам:
  Во-первых, никогда не берите меньшую по размеру обувь. Даже если туфельки или сапожки очень Вам нравятся, Вы просто испортите ноги, купив обувь на размер меньше. Появятся мозоли и искривление стопы. Разве Вам это нужно?

  Во-вторых, старайтесь выбирать обувь после обеда, ближе к вечеру. Известно, что ноги к вечеру слегка отекают (а у многих очень сильно отекают). Поэтому то, что утром было впору, вечером может сдавить Ваши ноги и Вы не сможете нормально ходить.

Ничего хорошего нет и в ношении слишком большой обуви. Походка сделается шаркающей, и еще — это грозит Вам вывихом в голеностопном суставе, потому что нога не зафиксирована плотно. Деформация стопы тоже не за горами. И не надейтесь, что Вас спасет подложенная в носки туфель ватка — это только доставит неудобство.

Как помогают стельки-супинаторы

  Лучше всего помогают выправить положение ступней стельки-супинаторы. Но самому себе их правильно подобрать очень сложно, этим занимается специалист — ортопед.

  Дело в том, что супинаторы решают одну проблему — когда Вы привыкли наступать больше на внутреннюю сторону ступни.

  Если же деформация противоположная,  и Вы «выворачиваете» ноги кнаружи при ходьбе, то стельки нужны совершенно другие.

  Поэтому самодеятельность тут неуместна, сходите один раз к врачу-специалисту и выясните, какие именно стельки Вам нужны.

Гимнастика при искривлении стопы

  Если деформация стопы незначительная, то можно обойтись без стелек, просто поменять обувь и делать упражнения для укрепления голеностопа:

  • 1. Станьте на одну ногу, другую согните в колене. Это исходное положение — ИП. Свободную ногу сгибайте и разгибайте в голеностопе, одновременно делая движения пронации или супинации (стопа идет кнаружи или внутрь).
     
  • 2. Делайте волнообразные движения пальцами стоп — сначала «гладьте» подошву пальцами по направлению к пятке, потом — от пятки.
     
  • 3. Ходьба на полупальцах.
     
  • 4. Ходьба на внешней стороне ступни (если Вы опираетесь больше на внутреннюю) или, наоборот, походите на внутренней стороне ступни (в случае, когда Вы привыкли больше опираться на внешнюю).
     
  • 5. Для стоп очень полезно ходить по круглой палке, положенной на пол. Идите, словно Вы канатоходец, перекатываясь с пятки на пальцы.
     
  • 6. Еще один цирковой номер — встаньте на одну ногу, другую согните в колене. Стопой согнутой ноги старайтесь удержать мяч.

Добавьте комментарий