Home Blog Варикоз Зачем нужна профилактика варикоза?

Зачем нужна профилактика варикоза?

Держим ноги на возвышении  А зачем вообще заниматься профилактикой варикоза, если кожа на ногах нормальная, вены лишь слегка просвечивают, нет ни узлов, ни даже сосудистых звездочек?.. Может быть, вопрос о том, как предотвратить варикоз на ногах, вас не очень-то и волнует?

  Думаю, если вы читаете эту статью, то в ваши планы никак не входит лечение варикозного расширения вен! Поэтому надо заняться профилактикой варикоза, ведь предотвратить болезнь всегда лучше, чем лечить ее. Трижды подумайте о том, как не допустить развития варикозной болезни, если вы:

  • имеете наследственную предрасположенность к ее развитию (у мамы, бабушки или других родственников есть узлы на ногах или трофические язвы);
  • ведете сидячий или стоячий образ жизни (пусть вынужденно, по работе, это не суть важно);
  • любите весь день ходить на высоких каблуках;
  • ведете малоподвижную жизнь, гиподинамия при слабости венозных стенок может легко привести к варикозной болезни;
  • имеете другие заболевания, связанные с патологией соединительной ткани, например, дисплазию соединительной ткани;
  • занимаетесь тяжелой атлетикой или другой деятельностью, когда приходится поднимать тяжелые предметы;
  • планируете беременность или уже беременны.

Расширение вен не появляется внезапно!

  Врачи, которые занимаются лечением варикозного расширения вен (флебологи и сосудистые хирурги), выделяют 3 стадии заболевания.

  Оказывается, все начинается вполне безобидно: устают ноги к вечеру, появляется легкое чувство распирания. На это обычно никто не обращает внимания, подумаешь, весь день на ногах, у каждого при такой работе устанут!

  На самом деле, усталость — это лишь первый слабый звоночек. Дальше появляется легкая отечность к вечеру. Опять же это не вызывает беспокойства, всем известно, что размер ноги к вечеру немного увеличивается. Из-за этого даже советуют обувь покупать в вечернее время. Но если ноги отекают ежедневно, даже в прохладную погоду, уже повод задуматься.

  Судороги в икрах и в мышцах стопы тоже не всех пугают, хотя они часто сопровождают венозную недостаточность. А вот когда ноги «скрючивает» по несколько раз в день, пора приступать к предотвращению варикоза!

Меры по предотвращению варикозного расширения вен

Полезная поза для ног

Эта полезная поза помогает дать ногам отдых

  Итак, вы прислушались к себе, и встал вопрос ребром — как предотвратить варикоз на ногах? Если лечение варикозного расширения вен не входит в ваши планы, займитесь профилактикой:

  1. Ежедневно делайте для ног контрастный душ. Теплую воду меняйте на прохладную, чередуйте так минут 10, заканчивая прохладной.
     
  2. Каждый день делайте гимнастику для ног — посмотрите в рубрике Упражнения приварикозе, там в каждой статье есть видео по упражнениям. Еще один комплекс — в конце этой статьи.
     
  3. Посреди дня делайте разминку для ног. Если приходится долго сидеть — встаньте и разомнитесь: поприседайте, поднимитесь на несколько этажей по лестнице или просто походите по коридору в офисе. Сейчас никто для вас не будет устраивать производственную гимнастику, значит, надо самим позаботиться о своем здоровье.
     
  4. Не переедайте! Я не призываю к голоданию, но помните, что избыток веса плохо влияет на сосуды.
     
  5. При необходимости весь день стоять на ногах, не стойте неподвижно — переминайтесь с ноги на ногу, при первой же возможности ходите. Помните, что неподвижность — ваш враг!
     
  6. По поводу обуви. Идеальный вариант — обувь на устойчивом каблуке высотой 3-4 см. Я понимаю, что девушкам трудно соблюдать такие стандарты. Поэтому, если вы — любительница шпилек, да и просто высоких каблуков, старайтесь среди дня менять их на более устойчивую обувь. При первой возможности снимите туфли и раз 10 поднимитесь на носки и опуститесь, посидите с ногами, поднятыми вверх (да-да, эту позу обожают боссы в западных фильмах).

  Кроме этих мер, постарайтесь не сидеть нога на ногу, в этой позе пережимаются подколенные сосуды, затрудняется отток крови от нижней конечности, а это уже прямой путь к расширению вен.

  А теперь — обещанный комплекс упражнений. Его можно выполнять и дома, и в спортивном зале:

Добавьте комментарий