Home Blog Болезни костей и суставов Как правильно лечить колени

Как правильно лечить колени

Как лечить коленный сустав

Как правильно лечить колено

  Если Вы зададите в Интернете вопрос, как лечить суставы, в частности, колено, то врачи-консультанты дадут бесценный совет — сходите к травматологу и сделайте рентген.

Еще Вам скажут, что заочно не консультируют и тем более не выписывают лекарства.

  Врачей понять можно — никто не хочет брать на себя ответственность и ставить диагнозы по Интернету. Но как быть тысячам граждан, которые хотят услышать ответ про свою болезнь, а ходить по врачам им просто некогда?

  Ведь сидя в офисе с 9 до 18, люди устают настолько, что только бы до дома добраться. О визите к врачу с вопросом о том, как вылечить колено, уже речи быть не может. И если состояние не критическое, поход в поликлинику откладывается со дня на день, болезнь запускается…

  Никто не говорит, что надо лечение артроза суставов проводить самостоятельно, не кое-что предпринять мы можем.

Щелкает колено — что бы это значило?

  Иногда наши колени ни с того ни с сего начинают себя вести как-то странно. Например, щелкать при ходьбе или хрустеть во время приседаний.

  На самом деле это организм дает сигнал о том, что с коленом давно уже что-то происходит, и если не принять меры, то будет только хуже.

  Почему может щелкать колено? Причин несколько: травма в прошлом, нарушение обмена веществ, застойные явления. Лечение артроза суставов назначает терапевт или врач-артролог.

  Старые спортивные травмы либо лечатся у врача, либо человек сам давно знает, какие мази и препараты надо применять.

А вот люди, не связанные со спортом, часто пугаются, когда нога начинает щелкать во время разгибания. Это может быть связано…с долгим сидением в одной позе. Просто связки, окружающие коленный сустав, от недостатка движения теряют эластичность.

Они словно сковывают сустав и не дают ему полноценно сгибаться и разгибаться.

Как врачи лечат коленные суставы

  Этот случай, пожалуй, самый легкий для лечения. Оно заключается… в движении и растяжке. Если у Вас сидячая работа, просто необходимо время от времени делать перерыв и разминаться.

  Ясно, что Вы не сможете делать приседания на глазах у изумленных сотрудников. Но вот пройтись по коридорам или по лестнице — каждому под силу.

  Даже поход в туалет используйте, чтобы лишний раз сделать растяжку. Наклонитесь несколько раз вниз, дотягиваясь руками до кончиков пальцев ног, почувствуйте, как растягиваются подколенные связки. Это как раз то, что нужно.

Упражнения для Ваших колен

  Есть несколько упражнений, которые надо делать в течение дня. Они помогут восстановить кровообращение в коленных суставах и постепенно щелчки в коленях прекратятся.

  • — Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Вращение коленями внутрь и наружу.
  • — Носки, пятки вместе, руки на коленях. Ритмичные приседания.
  • — Одну ногу, согнутую в колене, поднять на уровень пояса, носок смотрит в пол. Вращение голенью в горизонтальной плоскости влево и вправо.
    — Носки, пятки вместе, руки на коленях. Одно приседание, одно вращение коленями влево, одно вращение коленями вправо.
  • — Носки, пятки вместе, руки на коленях. Вращение коленями влево и вправо.

А теперь можете сделать комплекс упражнений при артрозе колена:

Будем рады вашему мнению по обсуждаемому вопросу

Комментарии

  1. wrote on Май 13th, 2013 at 9:38 пп

    Рамзия

    Сегодня в телепередаче у Малышевой сказали, что постоянные сильные боли в колене уже надо лечить хирургическим путём, вставлять эндопротез. Что операция уже рутинная, бояться не надо. А как не бояться? Вот и думаю: терпеть боль оставшиеся лет 10-20, или идти «на заклание»?

    [Ответить]

    • wrote on Май 14th, 2013 at 3:02 дп

      Blogger

      Рамзия! Вы почитайте в Интернете отзывы тех, кто поставил эндопротез. Во-первых, это довольно дорогое приспособление (Малышева еще не то скажет за рекламные деньги), во-вторых, бывают осложнения. Тут надо поговорить с хорошим оперирующим травматологом, «сидящим» на методике эндопротезирования. И надо искать независимого консультанта, который не будет Вас уговаривать, лишь бы деньги с Вас взять. Лучше всего поспрашивать у знакомых, у кого есть подобный специалист, чтобы он сделал осмотр и честно сказал, надо ли Вам это.

      [Ответить]

      • wrote on Май 14th, 2013 at 5:44 дп

        Рамзия

        Спасибо, уважаемая Хозяйка Блога! Напомнили, что Елена Малышева много говорит в целях рекламы.
        Спасибо за видео — огромная проработка коленей. Очень много времени надо. Для здоровья не нужно жалеть времени, да?
        Спасибо вам, что подняли вопрос и девочки ответили в комментариях о ходьбе на коленях — тоже надо попробовать.

        [Ответить]

  2. wrote on Май 13th, 2013 at 5:56 пп

    Anna

    Упражнения на растяжение. Мне такие занятия помогают не только поддерживать суставы в порядке. но и позвоночник.

    [Ответить]

    • wrote on Май 14th, 2013 at 2:57 дп

      Blogger

      Растягиваться тоже надо обязательно, есть даже предположение, что остеохондроз — это не столько перерождение хрящевой ткани в костную, сколько зажатые мышцы между позвонками.

      [Ответить]

  3. wrote on Май 13th, 2013 at 7:15 пп

    Tatyana

    У моей мамы были серьезные боли в коленях. И поскольку, на абсолютное большинство медикаментозных лечений у нее аллергия, доктор посоветовал хождение на коленях.
    Начинала по чуть-чуть, сейчас уже намного лучше.

    [Ответить]

  4. wrote on Май 13th, 2013 at 6:54 пп

    Татьяна

    Спасибо за полезную статью. Упражнения взяла на заметку. Думаю, пригодятся.

    [Ответить]

  5. wrote on Май 13th, 2013 at 4:37 пп

    Наталия

    Спасибо за полезную статью.Хорошо хоть что-то лечить не таблетками, а упражнениями. Я тоже слышала о пользе ходьбы на коленях!

    [Ответить]

  6. wrote on Май 13th, 2013 at 3:22 пп

    Марианна

    Все же, мне кажется, прежде чем делать упражнения, надо посетить врача. Потому что можно навредить ненароком, вдруг именно при данном недуге физическая нагрузка противопоказана. А так да, больше движения — меньше болезней:)

    [Ответить]

    • wrote on Май 13th, 2013 at 5:31 пп

      Blogger

      Марианна, абсолютно с Вами согласна. Без точного диагноза и консультации неправильные движения могут навредить.

      [Ответить]

  7. wrote on Май 13th, 2013 at 2:34 пп

    Людмила

    Статья полезная и очень актуальная! Конечно, лучше побольше двигаться, чем принимать обезболивающие таблетки!
    Спасибо!

    [Ответить]

  8. wrote on Май 13th, 2013 at 9:58 дп

    Аделя

    У меня давние травмы обоих коленей, совсем недавно вечерами боль становилась просто невыносимой. Меня спасло хождение на коленях. Стелю на пол коврик, и просто переступаю с колена на колено. Поначалу могла сделать только 4-6 шагов. Сейчас 100-400, в зависимости от наличия свободного времени. Боль в коленях прошла окончательно!

    [Ответить]

    • wrote on Май 13th, 2013 at 12:34 пп

      Blogger

      Аделя, спасибо за еще один метод лечения коленей, никогда не слышала о таком!

      [Ответить]

  9. wrote on Май 13th, 2013 at 7:41 дп

    Ирина

    Ленимся делать каждодневные упражнения и в ответ получаем проблемы с суставами. Потом начинаем «исправлять» ситуацию. Спасибо за статью. Упражнения эти делать просто и время не занимает, а коленям поможет

    [Ответить]

  10. wrote on Май 13th, 2013 at 7:38 дп

    Элли

    У нас по британскому телевидению недавно рассказывали,что боли в коленях при артрозе нужно лечить именно движением и физическими упражнениями,даже показывали мужчину до и после.Так что все правильно: движение- это жизнь!

    [Ответить]

  11. wrote on Май 13th, 2013 at 6:36 дп

    Инга

    Спасибо большое! Очень нужная статья, болят суставы, но как бы еще себя уговорить это делать 🙂

    [Ответить]

    • wrote on Май 13th, 2013 at 9:24 дп

      Blogger

      Да, Инга, мотивация — это самое сложное)

      [Ответить]

  12. wrote on Май 13th, 2013 at 5:44 дп

    Светлана

    Теперь знаю, что делать, спасибо. А-то, что-то в колене похрустывать стало.

    [Ответить]

  13. wrote on Май 9th, 2013 at 3:25 пп

    Султ

    Спасибо успокоили

    [Ответить]

Добавьте комментарий