Home Blog Симптомы Ночные судороги в ногах

Ночные судороги в ногах

Мышцы голени  Что такое судорога? Это внезапное сокращение мышц, в нашем случае — на ногах. Это могут быть икроножные мышцы (на картинке), мелкие мышцы стоп, даже крупные мышечные пласты на задней поверхности бедра.

Насколько они безвредны? Вот тут начинаются вопросы, потому что считается, что это не болезнь, как-нибудь сами пройдут. Действительно, в некоторых случаях, особенно связанных с неподвижным образом жизни, достаточно просто в течение дня разминаться, делать несложную гимнастику (я ее дам в конце статьи).

Но бывает, что судороги ног лечатся особыми препаратами, это происходит при недостатке определенных веществ в организме и некоторых болезнях.

Причины ночных судорог

Если судорожные сокращения начинают осложнять жить и мешают спать, то нужно сходить к врачу (сначала к терапевту). Дело в том, что список заболеваний, которые сопровождаются ночными судорогами, довольно обширный. Вот лишь некоторые из них:

  • длительное сидение или стояние в течение дня;
  • перенапряжение мышц (это бывает не только у профессиональных спортсменов);
  • обезвоживание организма (кстати, это должен определить врач, потому что пить полтора литра воды в день, как советуют иногда «знатоки», для некоторых не только не полезно, но даже и вредно);
  • диабет — кстати, может до некоторого времени протекать скрыто, поэтому кровь на сахар лучше проверять регулярно, особенно людям после 30 лет;
  • гипогликемия (сниженное содержание сахара в крови может быть и не связано с диабетом);
  • болезнь Паркинсона;
  • варикозное расширение вен;
  • гормональные нарушения (особенно этим «славится» щитовидная железа);
  • недостаток в крови микроэлементов или их плохое всасывание в кишечнике;
  • прием лекарств (понижающих уровень холестерина или снижающих давление).
Рекомендуем почитать о варикозном расширении вен. Причины возникновения надо знать.

 Насыщаем организм минералами

Лекарства от спазмов мышц  Если врачи не обнаружили серьезных заболеваний и дело только в недостатке минеральных веществ, а именно кальция, калия и магния, то нужно серьезно заняться «поставками» его в организм. Вспомните фразу: мы то, что мы едим. Пересмотрите свою диету. Не стоит сразу «подсаживаться» на дорогие лекарства, а стоит попробовать изменить систему питания.

Лечение ночных судорог с помощью продуктов

Правильный подбор продуктов питания может навсегда решить эту проблему. Нужно употреблять в пищу такие продукты, в которых много нужных микроэлементов.

  1. Магнием богаты: свежие овощи и фрукты, зеленый лук, укроп, петрушка, бобовые, крупы, морская капуста, сухофрукты (инжир, курага, чернослив и финики.
  2. Кальций содержится в молоке, твороге, кисломолочных продуктах, в сыре, капусте и кунжуте. А вот мед обладает способностью удерживать кальций в организме, поэтому  стаканчик теплой воды с медом ежедневно (плюс яблочный уксус) — самое то, что нужно.
  3. Витамин Д, который, кстати, вырабатывается в коже «на солнышке», содержат и продукты: печень рыбы, сливочное масло, яичный желток и молоко.

Какие медикаменты помогают при судорожном синдроме

Сегодня в аптеках множество препаратов, содержащих микроэлементы как отдельно (кальций), так и в составе мультивитаминных комплексом и многочисленных БАДов. Разобраться в этом обилии препаратов и назначить подходящий именно вам может только врач!

Вам же нужно помнить, что кальций пьется вечером, тогда он лучше усваивается, а вот магний — до 18.00 часов (по тем же причинам).

Первая помощь при судорожных сокращениях

Если ночью вы проснулись от того, что свело ногу, опустите ноги с кровати вниз и встаньте на пол. Прохладный пол и вертикальное положение тела позволят крови циркулировать свободнее, при этом мышечный тонус придет в норму.

Можно сидя в кровати ухватиться за пальцы ноги и с усилием потянуть их в направлении «на себя», сделав при этом глубокий вдох. Потом легонько помассируйте ногу.

 Упражнения, рекомендованные при постоянных ночных судорогах

Посоветуйтесь с лечащим врачом, и если нет противопоказаний, выполняйте следующие упражнения:

Добавьте комментарий