Home Blog Реабилитация после травм и операций Реабилитация после пластики связки колена

Реабилитация после пластики связки колена

Так выглядит крестообразная связка  Вы думаете, что травмы крестообразной связки получают только ярые футболисты или лыжники? Ошибаетесь! В быту такое повреждение сустава встречается даже чаще, чем в большом спорте. Примеры смотрите в видео внизу статьи.

Роль крестообразной связки

Крестообразная связка — один из важнейших элементов коленного сустава. Она состоит из 2 частей (видно на картинке) и стабилизирует сустав, не давая голени смещаться вперед. Эта связка соединяет бедренную кость с большеберцовой и внутри коленного сустава крепко держит их своими двумя частями, которые перекрещены. Можете это увидеть на картинке:

На картинке - строение коленного сустава

Крестообразная связка — серая, в центре

 

 

 

 
Врачи часто называют переднюю часть крестообразной связки сокращенно — ПКС.

Наша статья  — о том, как проходит реабилитация после операции крестообразной связки. Оперировать травму или нет, решает врач-травматолог. Если принято решение, что без операции не обойтись, то обычно это артроскопическая манипуляция, то есть без больших разрезов.

Итак, операция прошла успешно, что же дальше? Вот руководство к действию, которое, конечно же, надо обсудить с лечащим врачом или с врачом ЛФК, который покажет выполнение упражнений и исправит неточности.

Можно также почитать о лечении ушибленного копчика.

Программа по реабилитации коленного сустава

После операции на ноги иногда возникает осложнение в виде тромбов в венах.

Профлактика тромбоза после операции

Чтобы этого избежать, надо каждый час 10 раз в день делать следующее упражнение:

Качаем стопы

Качательные движения стопой

Восстановление разгибательных движений

Следующее упражнение направлено на восстановление разгибания колена, вернее голени:

На картинке - упражнение по пассивному разгибанию в колене

Восстановление разгибания колена

  Для выполнения упражнения надо пятку травмированной ноги положить на кресло напротив. Потом позволить колену провиснуть (следите, чтобы не было слишком сильного разгибания). Мышцы ноги расслаблены. Делать по 10-15 минут 3 раза в день.

Тренируем сгибание колена

Дальше требуется восстановить сгибание в коленном суставе. Для этого надо делать 2 упражнения:

1. Сгибание в колене пассивное:

На картинке - сгибание колена

Пассивное сгибание в колене

  Сначала позволяем колену свободно согнуться, насколько это возможно, под своим весом. Можно помогать здоровой ногой (не до боли). Потом разогните ногу, если не получается, помогите второй ногой.

  Необходимо в первую неделю после операции добиться сгибания в коленном суставе под углом 90 градусов. Делайте упражнение 5-6 раз в день по 10 минут.

2. Ступня скользит по поверхности:

На картинке - тренировка сгибания голени

Скольжение ступни по поверхности

Сгибаем ногу в коленном суставе, скользя стопой по поверхности дивана.

В положении максимального сгиба, какое позволяет нога, зафиксируйтесь на 5-6 секунд.

Можно немного помочь и согнуть колено рукой.

Далее скользим обратно, разгибая колено максимально, фиксируем положение на 5-6 секунд.

 

 

 

 Укрепление квадрицепса (четырехглавой мышцы бедра)

Тоже состоит из двух упражнений: одно изометрическое, второе — динамическое.

1.Напряжение мышцы без движений в суставе (изометрическое):

Укрепление квадрицепса

Укрепление мышц передней поверхности бедра

Делайте сразу после операции, сокращая мышцу по 10-15 раз как можно чаще. Сокращение мышцы происходит при усилии переразогнуть коленный сустав.

2. Динамическое упражнение — подъем ноги силой бедренных мышц до угла 45 градусов.

На картинке - подъем больной ноги

Подъем ноги на 45 градусов

  В верхней точке задержите больную ногу на 5-6 секунд, потом положите ее на горизонтальную поверхность и дайте мышцам расслабиться.

  Надо сделать 8 подходов по 10 повторений трижды в день. Когда мышечная сила восстановится, рекомендовано дальнейшую реабилитацию именно в этом упражнении делать стоя.

Небольшое отступление автора.

Реабилитация является важным этапом в деле восстановления. Если не уделять пристального внимания на этом этапе качественной проработке суставов, то возможно получение «дурного наследства» от травм. По этой причине, хорошо бы к вышеописанным методам прибавить поездку в «старый добрый» санаторий. Да, именно в наш, отечественный, куда ездили еще Пушкин и Лермонтов. На Кавказские минеральные воды. На воды и на грязи, которые помогут ускорить процесс реабилитации. Практически каждый год бываю в Пятигорске, Кисловодске, Железноводске. Не рекламы для, но рекомендую. Сколько это стоит? А вы просто ради интереса зайдите на сайт бронирования путевок. Например, на сайт службы бронирования Виктория Кисловодск (вот их сайт victoria-kislovodsk.ru). Я всегда заказываю путевки за полгода. Так можно и скидки получить.

  В прошлом году в поле зрения попала женщина старшего возраста. В разговоре выяснилось, что после серьезных проблем с суставами она просто с мужем переехала в Пятигорск. И теперь в свои 71 год спокойно преодолевает пеший подъем на гору Машук. Удивительно, но оказывается возможно! Это для размышления. Не впадайте в уныние при получении проблем с суставами. Боритесь!

А теперь посмотрите видео на эту тему:

Добавьте комментарий